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国际老虎机平台开户送体验金网:女人晚上睡不着怎么办?晚上睡不着觉是很痛苦的,女性失眠会导致女人皮肤干涩、暗黄,那么女人晚上睡不着怎么办呢?下面国际老虎机平台开户送体验金网为您介绍女人晚上睡不着怎么办。

女性对于晚上失眠的反应对男性的反应大,女人失眠容易导致更年期提前,女性失眠还会导致女人皮肤干涩、暗黄、严重的还可能出现老年斑

女人晚上睡不着怎么办:饮食调理

1、用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。

2、大枣有补脾、安神的功效。每晚用大枣30~60g,加水适量煮食,有助于入眠。

3、临睡前吃苹果、香蕉等水果,可抗肌肉疲劳。

4、把桔橙一类的水果放在枕边,其香味能促进睡眠,帮助您尽快入睡。

5、藕具有清热、养血、除烦等功效,可治血虚失眠。取鲜藕以小火煨烂,切片后加适量蜂蜜,可随意食用,有安神入睡之功效。

6、若因烦躁发怒而难以入睡,可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素,此物质进入大脑,可使大脑皮层抑制而易入睡。

女人晚上睡不着怎么办

7、葵花籽具有平肝、养血、降低血压胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽,有很好的安眠功效。

8、小米具有健脾、和胃、安眠等功效。取小米适量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效。

9、牛奶中的色氨酸不仅有抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用,可使人较快地进入梦乡。

10、莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用,食用后可促进胰腺分泌胰岛素,进而可增加5-羟色胺的供给量,故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。

女人晚上睡不着怎么办:生活习惯

1、每天早晨在同一时间起床,以便使你形成固定的睡眠规律。

2、晚上少喝水,饮水过多会使整个夜晚上厕所次数增多,从而影响睡眠。

3、在夜晚适当升高体温,进行至少15分钟的桑拿浴或热水浴,会有利于睡眠。睡眠时的保暖也是很重要的,因为入睡后会体温会下降,如果不够暖,也会影响深睡眠的时间的。

4、白天睡觉不宜超过一小时,也不宜在下午四点钟以后睡觉,否则到了晚上就没有困倦感。

5、要改变那些不利于睡眠的生活习惯,如饮酒、饮咖啡、喝浓茶、晚睡等,避免睡前过度兴奋。带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎,夜间抹香水的人,应该考虑到引发哮喘的可能性。

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